Беби-йога (стишки для занятий дома)

Беби-йога - это направление для самых маленьких. В нашем клубе его посещают мамы с детьми от 1 до 5 месяцев. Комбинация прикосновений, поглаживаний, объятий, совместных движений и звука оказывает воздействие на все органы чувств ребенка.

Мягкая правильная тактильная стимуляция оказывает положительное влияние на развитие мозга и нервной системы. Специальные позы и упражнения позволят улучшить пищеварение малыша и избавить его от колик. Сбалансированная нагрузка способствует физическому укреплению тела малыша. 

Элементы постнатальной йоги придадут тонус и Вашему телу. Женщинам йога поможет сбалансировать последовавшие за родами изменения в гормональном фоне. 
 

Вся система занятий строится таким образом, чтобы в точности соответствовать потребностям матери и ребенка, способствовать их эмоциональному и физическому здоровью и обеспечивать гармоничное развитие малыша.

Каждое упражнение курса беби-йога сопровождается весёлыми песенками и расслабляющими мантрами, ознакомиться с которыми вы сможете в разделе «Статьи. Дополнительные материалы. Бонусные материалы для участников». Для этого необходимо зарегистрироваться на нашем сайте и в течение 1 дня вы получите доступ к этим материалам.

Предлагаем вашему вниманию стишки-потешки, которыми сопровождаются упражнения на занятиях:

Для разминки:

Руку правую вперед, а потом ее назад,
А потом опять вперед, и немного потрясем,
Мы танцуем буги-вуги, поворачиваем в круге,
И в ладоши хлопаем вот так.
Руку левую вперед, а потом ее назад,
А потом опять вперед, и немного потрясем,
Мы танцуем буги-вуги, поворачиваем в круге,
И в ладоши хлопаем вот так.

Ножку правую вперед, потом ее назад,
А потом опять вперед, и немного потрясем,
Мы танцуем буги-вуги, поворачиваем в круге,
И ногами хлопаем вот так.
Ножку левую вперед, потом ее назад,
А потом опять вперед, и немного потрясем,
Мы танцуем буги-вуги, поворачиваем в круге,
И в ладоши хлопаем вот так

• 
  
  «Ехали» 
  Ехали мы ехали в город за орехами 
  По кочкам по кочкам, по маленьким пенечкам 
  Да в ямку бууууух , раздавили 40 мух 
  
  «Катушечка» 
  Кручу катушечку, кручу катушечку (вращаем ручками), 
  Тянем, Тянем, Тянем, Тянем (руки в стороны тянем), 
  Хлоп, хлоп, хлоп, хлоп (хлопаем в ладоши), 
  Вот оно небо (руки поднимаем вверх), 
  Вот оно солнышко (в сторону окна), 
  Вот она земля (руки вниз), 
  А вот он я (себя обнимаем), 
  Похлопаем в ладоши хлоп, хлоп, хлоп, 
  Положим ручки на живот. 
  
  Танец «Буги - вуги». 
  Ручку правую вперёд, 
  А потом её назад. 
  А потом наоборот 
  И немножко потрясём. 
  Мы танцуем буги-вуги, 
  Поворачиваем в круге. (крутим ручками 
  как катушку) 
  И в ладоши хлопаем вот так – 1, 2, 3. 
  Буги-вуги – 4р. 
  
  Полетаем в круге: 
  чу чу чу на луну я хочу, 
  чу чу чу скоро скоро полечууууу!! 
  
  Тритатушки 
  Тритатушки, тритатушки, едет (имя ребенка) на подушке, 
  на подушечке верхом, бууух с подушки кувырком 
  
  Капуста 
  (1) Мы капустку чистим, чистим, мы капустку чистим, чистим 
  Мы всех просим не зевать и немножко помогать. 
  (2) Мы капустку рубим, рубим, мы капустку рубим, рубим, 
  Мы всех просим не зевать и немножко помогать. 
  (3) Мы капустку давим, давим, мы капустку давим, давим 
  Мы всех просим не зевать и немножко помогать. 
  (4) Мы капустку солим, солим, мы капустку солим, солим, 
  Мы всех просим не зевать и немножко помогать. 
  1 - лёгкие скользящие движения всех пальцев, как бы рвать траву 
  2 – попеременное постукивание рёбрами обеих ладоней 
  3 - нажимаем осторожно ладонью с небольшим вращением 
  4 - легко постукиваем кончиками расслабленных пальцев
• ИГРОВОЙ МАССАЖ
  
  МЯЧИК
  Круглый мячик без запинки скачет, скачет по тропинке
  Часто, часто, низко, низко от руки к земле так близко
  Скок и скок и скок и скок, не скачи под потолок,
  Скок и скок и стук и стук, не уйдёшь от наших рук.
  (легко и ритмично похлопывать вдоль по спинке) 
  
  ПАЛЬЧИКИ 
  (1) Наш массаж сейчас начнём,
  Каждый пальчик разотрём:
  Этот - всех красивей,
  Этот - всех ленивей,
  Этот пальчик - всех длинней,
  Этот пальчик – всех умней,
  (2) Вместе – это пять друзей
  
  (3) Пальцы растянуть хочу,
  Каждый пальчик покручу,
  Этот - всех красивей,
  Этот - всех ленивей и т. д.
  
  (4) Каждый пальчик мы возьмём
  И сожмём, сожмём, сожмём.
  Этот - всех красивей, и т. д.
  
  (5) Каждый пальчик мы возьмём,
  На подушечку нажмём
  Этот - всех красивей, и т. д.
  
  1 – растирать каждый палец, начиная с мизинца, от основания пальца к кончику
  2 – погладить сразу все пальчики
  3 - взяв палец за кончик и приподняв, осторожно вращать 
  4 - сжимаем поочерёдно пальчики в своём кулачке
  5 – нажимаем кончиком указательного пальца на кончик пальца малыша у ногтя
  
  КАПУСТКА 
  (1) Мы капустку чистим, чистим, мы капустку чистим, чистим 
  Мы всех просим не зевать и немножко помогать.
  (2) Мы капустку рубим, рубим, мы капустку рубим, рубим,
  Мы всех просим не зевать и немножко помогать.
  (3) Мы капустку давим, давим, мы капустку давим, давим
  Мы всех просим не зевать и немножко помогать.
  (4) Мы капустку солим, солим, мы капустку солим, солим,
  Мы всех просим не зевать и немножко помогать.
  
  1 - лёгкие скользящие движения всех пальцев, как бы рвать траву
  2 – попеременное постукивание рёбрами обеих ладоней 
  3 - нажимаем осторожно ладонью с небольшим вращением 
  4 - легко постукиваем кончиками расслабленных пальцев
  
  ЁЖИК 
  (1) Катится колючий ёжик, 
  Нет ни головы ни ножек,
  Мне по *пальчикам (по ножка вниз/по спинке вверх) бежит
  И пыхтит, пыхтит, пыхтит.
  
  Бегает туда-сюда, 
  Мне щекотно, да, да, да!
  Уходи, колючий ёж, 
  В тёмный лес, где ты живёшь!
  
  1 - катать специальный резиновый «ёжик» для массажа или осторожно постукивать ноготками
  
  МОСТИК
  (1) Над речкой – узкий мостик, другого нет пути,
  Решили наши звери по мостику пройти.
  (2) Сначала кошка ловко по мостику прошла,
  (3) За ней змея тихонько на пузе проползла.
  За ней змея тихонько на пузе проползла.
  
  (4) Петух, как на параде, за ней маршировал…
  (5) Потом рогатый козлик два раза проскакал, два раза проскакал.
  (6) Последней, крякнув, утка вразвалочку прошла,
  (7) Потом пришла старушка, домой всех увела, домой всех увела.
  
  1 – погладить спинку снизу вверх
  2 - переступать указательными и средними пальцами обеих рук по спинке снизу вверх
  3 – волнистое движение ладони поставленной на ребро по спинке снизу вверх
  4 - переступать под музыку, опираясь на кончики пальцев
  5 – простучать кулачками на каждый слог по спинке снизу вверх, обратно и опять вверх
  6 - «идти» ладошками обеих рук
  7 – «идти» указательным и средним пальцем, в конце песни – пощекотать.
  
  ЛОШАДКА
  Вот бежит лошадка, сделана из ватки,
  Она кашки не ест, молочка не пьёт,
  Только скачет взад-вперёд, взад-вперёд, взад-вперёд.
  
  – всеми пальцами одной руки быстро постукивать – «бежать под музыку
  по спинке и по ручкам ребёнка
  
  ПЁРЫШКО 
  Смотрите, смотрите, что я принесла! 
  Смотрите, какое перо я нашла
  Оно по ладошке тихонько ползёт 
  Сначала по кругу, а после вперед.
  
  По ручке оно до плеча доползает,
  И шейку оно очень нежно ласкает.
  Куда полетит - интересный вопрос. 
  Перо прилетело на маленький нос!
  
  Потом эти ушки перо гладить хочет, 
  Одно и другое немножко щекочет
  Но пёрышку надо теперь отдыхать,
  Оно улетает в карман полежать.
  
   - в соответствии с текстом песенки трогать малыша вырезанным из бумаги 
  раскрашенным пёрышком
  
  Веселый массаж:
  У оленя дом большой 
  У оленя дом большой (поднимаем ручки вверх и разводим) 
  Он глядит в свое окно (подтягиваем за ручки) 
  Зайка по лесу бежит (топаем ножками) 
  В дверь ко мне стучится (ручками стучим) 
  Тук‑тук, дверь открой (ручки сводим к груди и разводим) 
  Там в лесу охотник злой (ручками вверх и вниз машем) 
  Зайка, зайка забегай (сгибаем и разгибаем ручки) 
  Лапу подавай! 
  
  ------------------------------------— 
  
  Массаж медвежий. Сельскохозяйственный. 
  
  Шееел медведь. Большооооой медведь (топчемся ладонями по спине)… 
  Шла медведица… (топчемся меньшей площадью, кулаком, например). 
  Шел мааааленький медвежонок (пальцами идем по спине). 
  Нашли они большоооое поле (растираем ладонью спину). 
  Медведь сказал: „Моееее поле“ (говорим басом, бегаем кругами ладошками по спине). 
  Медведица сказала: „Моеее поле“ (повыше голосом и шаги помельче). 
  Медвежонок закричал: „Мое“ (тоненьким голоском, мелкимипрыжками). 
  Подумали они и решили, что поле будет общее. Всем хватит. 
  И решили они посадить пшеницу. 
  Вспахали поле (производим какие‑нибудь копательные движения снизу вверх по спине, потом вниз), разровняли (растираем ладонями) и посадили зернышки (стучим меленькими концами пальцев по всей спинке). 
  Дождик зернышки полил (тыльной стороной пальцев водим волнообразно по спине), солнышко согрело, и пшеница взошла… 
  Выросли большие и красивые колоски… 
  Пришло время и стали они жать пшеницу (левой рукой берем складку кожи как бы щипая, правой реброй ладони подрезаем). 
  Собрали все пшеницу в снопы, много снопов получилось (низом кулака ставим плотненько отметины по спинке). 
  »Ура! Ура! Ура! (разными голосами) Ой, как много у нас пшеницы выросло, вот это урожай!.." обрадовались медведи… 
  Собрали все снопы на телегу и повезли на мельницу… Лошадка повезла пшеницу на мельницу (скачем по спинке четырьмя копытами). 
  Осталось поле чистое‑чистое (гладим ладонью круговыми движениями по спинке). 
  А медведи смололи зерна пшеницы – получилась мука. Муку привезли домой и испекли вкусный‑вкусный хлебушек! 
  
  ----------------------------------------— 
  
  «Рельсы, рельсы. Шпалы, шпалы. Ехал поезд запоздалый». Этот стих знаком каждому с детства, но не каждый взрослый знает его полностью. Попробуем его напомнить… 
  
  Рельсы, рельсы, 
  (вдоль позвоночника проводим две параллельные линии) 
  Шпалы, шпалы. 
  (вдоль позвоночника «рисуем» поперечные линии) 
  Ехал поезд запоздалый. 
  (проводим ребром ладони по спинке) 
  Из последнего окошка 
  Вдруг посыпался горошек. 
  (стучим по спине фалангами пальцев) 
  Пришли куры, поклевали, поклевали, поклевали. 
  (слегка постукиваем с помощью указательного пальца) 
  Пришли гуси, пощипали, пощипали, пощипали. 
  (двумя пальцами пощипываем спину) 
  Пришёл дворник, 
  (двумя пальцами «идем по спине) 
  Все подмел. 
  (Легкими касаниями пальцев погладим спинку вдоль и поперек) 
  Прошёл слон. 
  («ставим следы» слона от нижней части спины к затылку, сильно нажимая тыльной стороной кулаков) 
  Прошла слониха, 
  («ставим следы» тыльной стороной кулаков, со средним усилием нажатия) 
  Прошёл маленький слонёнок. 
  («идём» двумя пальцами) 
  Пришёл директор зоопарка, 
  («идём» по спине двумя пальцами) 
  Всё расчистил. 
  (гладим спину ладонями) 
  Поставил стол, 
  (слегка нажимаем кулаком на спину) 
  Стул. 
  (стул изображаем тремя пальцами, собранными в щепоть) 
  Начал писать письмо: 
  («пишем» по спине пальцами) 
  Посылаю жене, дочке, 
  («рисуем каракули», водя пальцем по спине) 
  Заграничные чулочки 
  (Продолжаем «писать» указательным пальцем на спине) 
  Будет дочка их носить, 
  И отца благодарить. 
  Смял письмо, 
  (ладонями двух рук помять спинку) 
  Потом разгладил, 
  (сильным надавливанием провести ладонями по спине от позвоночника к бокам) 
  Поставил большую печать 
  (слегка стукнуть кулаком по спине) 
  И маленькую подпись.